Minder stress, dieper slapen en een betere gezondheid.
Mensen worden vriendelijker, hulpvaardiger en minder materialistisch.
En dat allemaal door drie kleine woordjes:
Dank je wel
In deze blog vertel ik je wat je kan doen om meer dankbaar te zijn en zo deze positieve gevolgen te mogen voelen.
En ik beloof je dat het je geen geld kost!
Dankbaarheidsdagboek
Elke dag noteer je drie dingen waarvoor je vandaag dankbaar bent.
Meer is het niet.
Door te benoemen waar je dankbaar voor bent, oefen je deze spier, waardoor het na een tijd een automatisme wordt.
Enkele vragen die je kunnen helpen bij het benoemen van 'your blessings':
- Wat is het beste dat vandaag gebeurde?
- Wie of wat maakte je aan het lachen?
- Waardoor voelde jij je vandaag speciaal?
- Wat heb je vandaag gedaan waarop je trots bent?
- Welke kleine stap heb je gedaan zodat het morgen beter wordt?
- Wat heb je vandaag gegeten?
- Welk gesprek gaf je een goed gevoel?
- Wat ging beter dan je had gedacht?
Een dankbaarheidsdagboek invullen kan op elk moment van de dag: 's ochtends zodat je dag positief start of 's avonds net voor het slapen gaan.
Doe dus wat voor jou het beste werkt.
100 Happy Days
Het idee is heel simpel: elke dag neem je een foto van iets wat je blij maakt.
Iets waarvan je toch een kleine glimlach krijgt, waardoor je even kan genieten - hoewel dat woord misschien veel te groot is.
Je plaatst de foto op Instagram of Facebook met de hashtag #100happydays en #dag
Toen mijn mama stierf, had ik het heel moeilijk, logisch natuurlijk.
Het zorgen voor de kinderen zorgde voor veel afleiding, maar toen het september werd, was ik vaak alleen en leek het alsof ik begon te beseffen wat er het laatste jaar allemaal gebeurd was. Ik was extra verdrietig en zag alles redelijk somber in.
Van een vriendin zag ik zo een #100happydays voorbij komen en dacht dat het mij misschien ook wel kon helpen. En inderdaad.
Niet dat ik alles ineens verwerkt had en nooit meer verdrietig was, maar na een paar weken, stond ik automatisch meer stil bij mooie, leuke, grappige dingen.
Of zag ik toch ook iets positiefs in het negatieve.
Ik zag terug een klein lichtje dat elke dag, iets groter werd.
NiceLittleThings
Dit is mijn eigen versie van een dankbaarheidsdagboek in combinatie met de #100happydays.
Ik heb een extra account aangemaakt op Instagram en deel daar foto’s van Nice Little Things.
Kleine dingetjes die me blij maken.
Waar ik even voor blijf staan en een foto van neem.
Heb je het een dag eens extra moeilijk en lijkt niks je een beetje vrolijker te kunnen maken of kan je niets bedenken om dankbaar voor te zijn?
Blader eens door je dankbaarheidsdagboek, scrol terug in je NiceLittleThings account of zoek de #100happydays op.
Wedden dat de zon toch een heel klein beetje zal schijnen.
Dit artikel delen?
Reactie plaatsen
Reacties